什么是ASMR共鸣？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）共鸣是指通过特定的视听或触觉刺激（如耳语、轻柔敲击、沙沙声等）触发大脑产生愉悦的酥麻感，从而缓解压力、改善睡眠。这种反应因人而异，但常见效果包括降低心率、减轻焦虑，通过激活副交感神经系统帮助身心进入放松状态。