什么是助眠全人声ASMR，它如何帮助改善睡眠？

助眠全人声ASMR是一种通过录制温和的人声（如轻柔说话、耳语、讲故事或哼唱），利用自主感官经络反应（ASMR）触发放松感，帮助听众缓解焦虑、分散思绪，从而促进更快入睡和提升睡眠质量的音频内容。其关键在于无背景音乐或环境音，仅依靠人声的节奏、音调和亲密感来营造安宁氛围。