什么是ASMR敲击音？它如何帮助改善睡眠？

ASMR敲击音是指通过录制轻柔、规律的敲击物体（如木器、玻璃、键盘等）所产生的声音，常伴有细腻的空间回响。这类声音能触发大脑的放松反应，通过规律节奏引导注意力从焦虑思绪中转移，降低心率与皮质醇水平，从而帮助听者更快进入深度休息状态。尤其适合在睡前佩戴耳机聆听，营造沉浸式的舒缓环境。