什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激引发大脑放松和愉悦感的体验。哄睡催眠类ASMR通常包含模拟耳语、翻书声、白噪音等舒缓音效，能有效降低焦虑、减缓心率，帮助听众进入深度放松状态，从而改善入睡困难问题。