什么是ASMR人声助眠，以及“小雪”这类创作者如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）人声助眠是通过轻柔的说话声、耳语或讲故事等方式，触发听众的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠。创作者“小雪”通常会利用舒缓的音色、节奏性的语言和沉浸式的情景设计，帮助听众转移注意力，减少思绪纷扰，引导身心进入平静状态。这种声音刺激可能有助于调节神经系统，让失眠或压力较大的人群更易进入深度休息状态。