asmr（Autonomous Sensory Meridian Response）是一种通过声音刺激引起身体和大脑愉悦感的现象。为了正确地享受asmr，以下是一些建议：
首先，选择适合自己的asmr视频。有些人喜欢轻柔的耳语声音，而另一些人则更喜欢听到细微的物体摩擦声音。找到适合自己的类型是非常重要的。
其次，保持舒适的环境。找一个安静的地方，调节好音量，并确保没有干扰你的外界声音。可以尝试戴上耳机来增强asmr效果。
另外，尝试专注于声音本身。闭上眼睛，放松身心，专注于asmr带来的感觉。深呼吸，尽可能让自己沉浸在声音中。
最后，尝试不同的asmr视频和声音，找到适合自己的方式。每个人对asmr的反应都不同，所以试试不同的声音和视频，可能会有不同的效果。
总之，享受asmr的关键是放松和专注。尝试以上建议，找到属于自己的asmr方式，让它成为你放松身心、提高专注力的有效工具。