什么是ASMR，它如何帮助人们放松和缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发大脑产生愉悦、放松的生理反应的现象。常见的触发因素包括轻柔耳语、细微动作声（如敲击、摩擦）、角色扮演互动等。科学研究表明，ASMR可能通过激活大脑中与镇静和奖励相关的区域（如前额叶皮层），降低心率和压力激素水平，帮助改善睡眠、焦虑及情绪调节。许多人将其作为日常减压工具，但个体反应可能存在差异。