什么是ASMR，它如何帮助身心恢复？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发放松、愉悦感的现象。它能降低压力激素水平，缓解焦虑和失眠，促进身心恢复。许多人通过ASMR视频或音频放松神经，改善专注力，甚至作为助眠工具。