ASMR助眠视频真的对所有人都有效吗？

并非如此。虽然ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音或视觉刺激帮助许多人放松入睡，但效果因人而异。部分人可能对特定声音无感，甚至感到烦躁；过度依赖也可能降低敏感性。建议结合其他助眠方法（如冥想、规律作息）使用，并根据个人体验调整。