这种情况挺常见的，不用太担心。ASMR本身是放松用的，但如果你听的是带有角色扮演、耳语或剧情类的音频，睡着后大脑在浅睡眠阶段仍会处理这些声音，容易把它们编织进梦境里，尤其是耳语类音频，在半梦半醒时很容易被大脑解读成“有人在附近说话”，从而触发噩梦。另外，耳机压着耳朵、音量偏大、或者你本身最近压力大、睡眠浅，都会增加这种概率。建议睡前听ASMR时设置定时关闭（15-30分钟），选择无剧情、纯白噪音或轻柔敲击类，音量调低，并且尽量外放而不是戴耳机入睡。如果噩梦频繁影响睡眠，可以暂停几天观察一下。
这种情况挺常见的，不用太担心。ASMR本身是放松用的，但如果你听的是带有角色扮演、耳语或剧情类的音频，睡着后大脑在浅睡眠阶段仍会处理这些声音，容易把它们编织进梦境里，尤其是耳语类音频，在半梦半醒时很容易被大脑解读成“有人在附近说话”，从而触发噩梦。另外，耳机压着耳朵、音量偏大、或者你本身最近压力大、睡眠浅，都会增加这种概率。建议睡前听ASMR时设置定时关闭（15-30分钟），选择无剧情、纯白噪音或轻柔敲击类，音量调低，并且尽量外放而不是戴耳机入睡。如果噩梦频繁影响睡眠，可以暂停几天观察一下。