什么是油管助眠网站ASMR，它如何帮助改善睡眠？

油管助眠网站ASMR指YouTube上专注于自主感官经络反应（ASMR）内容的频道或视频，通过播放轻柔的人声、环境音、触感模拟等声音，触发听众的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠。这类内容通常包含耳语、翻书声、雨声等，能帮助用户转移注意力，降低心率，营造安宁的入睡氛围。