什么是口腔ASMR，它如何帮助助眠？

口腔ASMR是一种通过模拟咀嚼、轻语、口腔开合等柔和声音刺激听觉，引发大脑放松反应的音频形式。这类声音（如轻柔的咀嚼音、唇齿摩擦声）能激活大脑的愉悦反应，降低焦虑水平，通过规律的白噪音效应分散注意力，帮助听众从思绪纷扰中脱离，逐渐进入平静状态，从而促进自然睡眠。建议在安静环境中使用耳机收听，配合深呼吸效果更佳。