什么是ASMR助眠短视频？它如何帮助改善睡眠？

ASMR助眠短视频是通过特定视听刺激引发“自发性知觉经络反应”的短片，常包含轻柔耳语、细腻触碰音、白噪音或重复性动作等。这些温和刺激能帮助观众缓解焦虑、降低心率，通过触发大脑的放松反应，引导身心进入平静状态，从而辅助更快入睡并提升睡眠质量。