助眠ASMR口腔音视频中的"吉娜"是什么？如何帮助改善睡眠？

"吉娜"通常指ASMR创作者通过口腔音（如轻柔的咀嚼、舔舐或耳语声）触发观众的放松反应。这类声音能刺激大脑产生愉悦的酥麻感，降低焦虑，尤其适合睡前聆听。建议选择无台词、节奏舒缓的音频，搭配耳机使用效果更佳，但需注意音量不宜过大以免损伤听力。