听说ASMR能够帮助缓解疼痛，这是真的吗？它如何起作用？

是的，研究表明ASMR（自发性知觉经络反应）确实对缓解某些类型的疼痛有辅助作用。其原理主要在于通过轻柔的触发音（如耳语、敲击声等）引发大脑的放松反应，促使身体释放内啡肽（天然止痛物质），同时降低皮质醇水平。这种沉浸式感官体验能转移疼痛注意力，并调节神经系统，特别对头痛、肌肉酸痛或慢性疼痛的辅助管理有一定效果，但需注意它应作为正规治疗的补充而非替代。