什么是ASMR，它是如何帮助睡眠的？**

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音、视觉或触觉刺激引发放松感的现象。许多人会通过听 ASMR 音频，比如轻声说话、耳语、刷子声或轻敲声音，来帮助自己放松和入睡。这些声音可以减轻压力和焦虑，创造一个舒适的氛围，从而促进睡眠。