ASMR（自主感官经络反应）通过温柔的声音和细腻的触觉刺激，可以有效缓解压力和焦虑，使大脑释放放松的化学物质，从而帮助人们更容易入睡并提高睡眠质量。许多人发现，听 ASMR 视频中的轻声细语、轻敲声和其他舒缓的音效能够帮助他们放松，迅速进入深度睡眠状态。**
ASMR（自主感官经络反应）通过温柔的声音和细腻的触觉刺激，可以有效缓解压力和焦虑，使大脑释放放松的化学物质，从而帮助人们更容易入睡并提高睡眠质量。许多人发现，听 ASMR 视频中的轻声细语、轻敲声和其他舒缓的音效能够帮助他们放松，迅速进入深度睡眠状态。**