什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听触觉刺激（如耳语、轻敲、摩擦声等）引发大脑愉悦放松感的体验。研究表明，ASMR可能通过激活副交感神经系统降低压力激素水平，缓解焦虑或失眠。常见触发音包括沙沙声、轻柔说话等，部分人反馈其效果类似冥想。