什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）触发大脑产生愉悦的酥麻感的现象。这种反应常从头部开始蔓延至肩背，能有效缓解焦虑、改善睡眠。其原理可能与大脑注意力集中及内啡肽释放有关，但具体机制仍在研究中。许多人通过ASMR视频或音频进行日常情绪管理，作为低成本的心理放松工具。