ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音来引发放松感的现象。许多人在观看ASMR视频时，会感到一种愉悦的刺痛感，通常出现在头部和脊椎。这种现象不仅可以帮助缓解压力，还能改善睡眠。
那么，如何开始ASMR呢？首先，选择一个舒适安静的环境，确保没有干扰。然后，寻找一些ASMR视频或音频，内容可以是轻声耳语、纸张摩擦、木头敲击等。接下来，佩戴高质量的耳机，以提升声音的细腻度与沉浸感。最后，放松心情，闭上眼睛，专注于声音所带来的感觉。通过反复练习，您会发现 ASMR 能够帮助您更好地放松，享受生活中的每一个瞬间。