什么是ASMR静心?它如何帮助缓解压力?

ASMR(自发性知觉经络反应)静心是通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等触发音,结合正念引导,帮助听众进入深度放松状态。这类音频能刺激大脑释放愉悦感激素(如内啡肽),降低压力荷尔蒙(如皮质醇),从而缓解焦虑、改善睡眠质量,适合在睡前或冥想时使用。什么是ASMR静心?它如何帮助缓解压力?-asmr静心