什么是枕边ASMR？它对睡眠有帮助吗？

枕边ASMR是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书声、白噪音等）在睡前营造放松氛围的音频内容，常模拟“耳边私语”或贴近生活的场景音。研究表明，这类舒缓刺激可能触发大脑的愉悦反应，缓解焦虑并促进睡眠，但效果因人而异。建议选择无突然噪音、音量适中的作品，搭配规律作息更佳。