ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听或触觉刺激引发的愉悦生理反应，常表现为头皮、颈部或背部产生的酥麻感，伴随放松与平静的心理状态。这一概念虽在2000年后因网络传播而广受关注，但其本质仍是科学与心理学领域的研究热点之一。
ASMR的触发因素多样，包括轻柔耳语、敲击声、角色扮演视频或日常动作（如翻书、梳头）。研究表明，这类刺激可能激活大脑的奖赏系统，类似冥想或音乐带来的安抚效果。尽管部分人对其无感，但爱好者认为ASMR能缓解焦虑、改善睡眠，甚至替代传统放松疗法。
争议同样存在：科学界对ASMR的神经机制尚无定论，且个体差异显著。然而，其文化影响力不容忽视——从YouTube的亿级播放到商业化ASMR产品，这种“温柔的感官体验”已成为数字时代独特的疗愈符号。
无论是生理现象还是心理安慰剂效应，ASMR揭示了人类感官与情绪之间复杂的联结，也为探索身心放松提供了新视角。