什么是ASMR，它为何能帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发的一种愉悦的头部或身体酥麻感。这类刺激能激活大脑的放松反应，降低心率与压力水平，许多人借助ASMR视频改善睡眠、缓解焦虑。其效果因人而异，但神经学研究表明它可能促进内啡肽分泌，带来平静体验。