ASMR（自发性知觉经络反应）指通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发大脑产生放松愉悦的刺痛感。新手建议：
1.选择安静环境，佩戴耳机增强沉浸感；
2.尝试不同触发音（如雨声、梳头发声），找到个人偏好；
3.关注创作者（如GentleWhispering、ASMRDarling），从高播放量视频入门；
4.保持开放心态，效果因人而异，无需强求即时反应。
ASMR（自发性知觉经络反应）指通过特定视听刺激（如耳语、轻敲、翻书声等）触发大脑产生放松愉悦的刺痛感。新手建议：
1.选择安静环境，佩戴耳机增强沉浸感；
2.尝试不同触发音（如雨声、梳头发声），找到个人偏好；
3.关注创作者（如GentleWhispering、ASMRDarling），从高播放量视频入门；
4.保持开放心态，效果因人而异，无需强求即时反应。