“过度ASMR”指长时间或高频次依赖ASMR（自发性知觉经络反应）内容来放松或助眠，导致身体或心理产生适应性或副作用的现象。可能的负面影响包括：
1.耐受性增强：需要更强烈的刺激才能达到相同效果；
2.睡眠依赖：无法自然入睡，必须借助ASMR；
3.注意力分散：部分人可能因过度关注触发音效而焦虑；
4.听觉敏感度下降：长期使用耳机可能引发听力疲劳。
建议适度使用，并搭配其他放松方式（如冥想、运动）以保持平衡。
“过度ASMR”指长时间或高频次依赖ASMR（自发性知觉经络反应）内容来放松或助眠，导致身体或心理产生适应性或副作用的现象。可能的负面影响包括：
1.耐受性增强：需要更强烈的刺激才能达到相同效果；
2.睡眠依赖：无法自然入睡，必须借助ASMR；
3.注意力分散：部分人可能因过度关注触发音效而焦虑；
4.听觉敏感度下降：长期使用耳机可能引发听力疲劳。
建议适度使用，并搭配其他放松方式（如冥想、运动）以保持平衡。