冰袋助眠ASMR是什么？它真的能帮助睡眠吗？

冰袋助眠ASMR是一种通过模拟使用冰袋时产生的细微声音（如冰块碰撞、塑料袋窸窣、冷凝水珠滴落等）来触发ASMR（自发性知觉经络反应）的音频或视频内容。这些轻柔、有节奏的听觉刺激可能帮助部分听众放松身心，缓解焦虑，从而更容易进入睡眠状态。不过，其效果因人而异，且需注意，直接使用冰袋长时间接触皮肤可能导致冻伤，因此实际助眠更推荐聆听音频而非直接使用冰袋。