什么是ASMR助眠，为什么它能帮助我更好地入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是一种通过特定的声音、轻声细语、耳边低语等柔和刺激，来引发愉悦感和放松感，从而帮助人们减轻压力与焦虑，促进入睡。完整的5小时ASMR录音通常包括不同的声音段落和场景，旨在为听众营造一个舒适宁静的环境，让他们在渐进的放松中体验更加深沉的睡眠。