桃桃学姐，你的ASMR视频里那种轻柔的耳语和敲击声，是如何帮助听众缓解焦虑和改善睡眠的呢？

在ASMR创作中，我主要通过两种机制来帮助大家。一是通过刻意放慢、放柔的耳语和贴近麦克风的细节音，触发听众的“自发性知觉经络反应”，这种酥麻感能有效降低心率和促发放松状态。二是视频中规律性的敲击、摩擦等重复性声音，类似于白噪音，能帮助大脑分散对焦虑思绪的专注，引导神经系统进入准备睡眠的舒缓节奏。很多听众反馈说，这种沉浸式的听觉体验，能让他们暂时从压力中抽离，获得一段专注的安宁时刻。