什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书声等）或视觉刺激，在部分人头部、颈部或四肢等部位产生的一种令人放松的酥麻感。这种现象能激活大脑的愉悦反应，降低心率与压力水平，其作用类似听觉按摩。通过触发温和的感官体验，ASMR视频常被用作缓解焦虑、促进睡眠的媒介，帮助观众进入平静状态。