.规律ASMR.是指通过重复、有序且可预测的视觉或听觉刺激来触发自主感官经络反应（ASMR），从而使人进入深度放松状态。例如，整齐排列的物体被逐一轻敲、规律切换的灯光、或是稳定节奏的沙沙声。这种规律性之所以有效，是因为人类大脑对可预测的模式有天生的偏好；当外界输入符合这种有序结构时，大脑会减少对潜在威胁的警觉，转而进入一种低耗能的“待机状态”。规律的刺激就像一种温和的心理按摩，逐步降低交感神经的活跃度，并激活副交感神经系统，从而缓解焦虑、改善专注力，甚至帮助入睡。
.规律ASMR.是指通过重复、有序且可预测的视觉或听觉刺激来触发自主感官经络反应（ASMR），从而使人进入深度放松状态。例如，整齐排列的物体被逐一轻敲、规律切换的灯光、或是稳定节奏的沙沙声。这种规律性之所以有效，是因为人类大脑对可预测的模式有天生的偏好；当外界输入符合这种有序结构时，大脑会减少对潜在威胁的警觉，转而进入一种低耗能的“待机状态”。规律的刺激就像一种温和的心理按摩，逐步降低交感神经的活跃度，并激活副交感神经系统，从而缓解焦虑、改善专注力，甚至帮助入睡。