近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）以其独特的视听刺激风靡全球，成为许多人放松助眠的“精神良药”。然而，随着长期收听，不少听众发现曾经的“酥麻感”逐渐减弱，甚至消失。这不禁让人疑惑：ASMR是否像药物一样会产生“免疫”或“耐受性”？
###1.耐受性的科学解释
研究表明，大脑对重复刺激的敏感度会自然降低，这一现象称为“习惯化”（Habituation）。例如，长期接触同类型ASMR触发音（如耳语、敲击声），神经突触对信号的响应可能逐渐迟钝，导致愉悦感减弱。这与人对气味、味觉的适应机制类似。
###2.个体差异与心理因素
并非所有人都会产生耐受性。部分用户通过多样化内容（如切换不同创作者、尝试新触发音）或调整收听频率，能持续获得效果。此外，心理状态（如压力水平、专注度）也会影响体验——焦虑时可能更难触发ASMR反应。
###3.如何延缓“免疫”现象？ -内容轮换：避免固定使用单一类型的ASMR视频，探索3D音效、自然白噪音等新形式。 -控制频率：减少每日收听时长，给大脑“休息期”。 -结合环境：在安静、黑暗的环境中佩戴耳机，增强沉浸感。
###4.专家观点 神经科学家指出，ASMR的耐受性虽存在，但可通过“刺激多样化”部分逆转。若效果持续下降，可能是身心需求变化（如压力源改变）的信号，而非单纯“免疫”。
结论：ASMR的“免疫”现象更接近一种适应性反应，而非永久失效。通过灵活调整收听策略，许多人能重新唤醒那份令人放松的“颅内高潮”。