追踪ASMR的过程通常包括寻找和记录不同的ASMR触发器，比如耳语、敲击声或自然声音。首先，听者可以通过在线平台或社交媒体发现 ASMR 频道，接着，根据自身的反应记录哪些声音或场景能够有效地帮助他们放松或入眠，最后形成自己的“ASMR播放列表”，以便随时体验这些愉悦的感觉。**
追踪ASMR的过程通常包括寻找和记录不同的ASMR触发器，比如耳语、敲击声或自然声音。首先，听者可以通过在线平台或社交媒体发现 ASMR 频道，接着，根据自身的反应记录哪些声音或场景能够有效地帮助他们放松或入眠，最后形成自己的“ASMR播放列表”，以便随时体验这些愉悦的感觉。**