什么是ASMR，为什么有些人会依赖它来帮助入睡或缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔触摸或规律性动作）引发的愉悦的头皮发麻和放松感。许多人依赖ASMR是因为其重复性低强度的感官刺激能激活大脑的放松反应，降低焦虑水平并促进褪黑激素分泌，从而改善睡眠质量。这种依赖类似于人们对舒缓音乐或白噪声的依赖，属于一种健康的自我调节方式，但需注意避免过度依赖而忽视现实社交互动。