什么是温和ASMR，它主要通过哪些方式帮助人们放松？

温和ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的视觉、听觉或触觉刺激引发大脑放松感的体验。常见形式包括耳语、翻书声、轻敲物品的细微声音，或专注温和的手部动作。这些柔和刺激能激活大脑的愉悦反应，帮助缓解焦虑、改善睡眠，其核心在于通过低强度的感官输入，让人进入平静的专注状态，类似被轻柔安抚的放松感。