什么是ASMR，为什么它能让人们感到放松和愉悦？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定听觉或视觉刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声等）在头皮、颈部及身体其他部位引发的愉悦刺痛感。这种现象能激活大脑的奖赏中枢，促进内啡肽释放，有效降低皮质醇水平，帮助缓解焦虑失眠。其作用机制类似于正念冥想，通过聚焦细微感官体验引导身心进入深度放松状态，因此成为现代人广泛使用的数字疗愈工具。