什么是ASMR睡眠音频，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR睡眠音频是通过模拟轻柔的触觉或环境声音（如耳语、翻书声、雨声等），触发大脑产生愉悦的放松感，从而缓解焦虑、引导身心进入平静状态。这种音频能帮助听众转移注意力，降低心率与压力激素水平，促进更快入睡并提升睡眠深度。