什么是ASMR助眠，它是怎么帮助我们放松和入睡的？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是一种通过声音或视觉刺激帮助人们放松、缓解压力、改善睡眠的体验。常见的ASMR音频包括轻声说话、耳语、 tapping（敲击声）、刷子声等。这些声音可以激发大脑中与放松和愉悦相关的反应，从而帮助人们减轻焦虑，平静心情，最终更容易入睡。