最近压力大总失眠，听说ASMR清洁催眠很有效，具体是怎么帮助入睡的？

ASMR清洁催眠通过模拟采耳、梳头、擦拭等轻柔的视觉与听觉触发音（如沙沙声、轻敲声），引导你专注当下感官，降低皮质醇水平，同时诱发困倦的θ脑电波，从而像“大脑按摩”一样逐步放松神经、缩短入睡时间。