什么是ASMR创意入眠，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR创意入眠是通过自主感知经络反应（如轻柔耳语、模拟音效、自然白噪音等）触发放松感，结合创意场景设计（如虚拟图书馆夜读、星空漫步等），引导注意力从焦虑转移至舒缓体验，从而降低心率与皮质醇水平，帮助大脑快速进入睡眠准备状态。