ASMR（自主感觉经络反应）是一种通过特定的声音或视觉刺激，带给人们愉悦感受的现象。近年来，ASMR视频和音频在网络上受到热捧，其用处也逐渐被人们重视。
首先，ASMR可以有效缓解压力与焦虑。许多人在工作或学习后，往往容易感到疲惫与紧张。通过听取ASMR音频，轻柔的声音如耳语、翻书声或水流声，可以帮助人们放松心情，减轻焦虑，让身心达到一种宁静的状态。
其次，ASMR也能够改善睡眠质量。许多人在入睡时，会因杂念涌现而难以入睡。ASMR的温暖声音能够帮助大脑放松，减少思绪的干扰，从而更容易进入深度睡眠，提升睡眠质量。
此外，ASMR还在增强专注力方面表现出色。在学习或工作时，适当的ASMR背景音能够帮助人们集中注意力，创造一个更为理想的环境。
总之，ASMR是一种有益于身心健康的新兴方式，值得更多人去体验和探索。