什么是ASMR课外活动，它如何帮助学生缓解学习压力？

ASMR课外活动是指通过自主感官经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）体验来放松身心的兴趣小组或社团活动。学生可以在指导下尝试录制轻柔耳语、翻书声、敲击音等触发音视频，或参与集体ASMR冥想。这类活动通过引发大脑温和的刺痛感与深度放松，科学证实能降低心率、缓解焦虑。许多学校将其纳入心理健康教育体系，帮助学生平衡学业压力，提升专注力与睡眠质量，同时培养声音创作或正念调节的实践能力。