ASMR，全称为“自主感官经络反应”，指的是一种通过特定听觉或视觉刺激触发、从头部或身体其他部位开始扩散的愉悦酥麻感。这种独特的生理现象常被描述为“大脑按摩”，近年来已成为全球范围内备受关注的文化与健康话题。
ASMR音通常具备以下特征：轻柔的耳语、缓慢的摩擦声、纸张翻动声、敲击声、梳头声等细腻的环境音。这些声音往往通过双声道录音技术制作，营造出仿佛声音在耳边环绕的立体效果。触发ASMR反应的声音具有低音量、慢节奏、重复性强的特点，能有效引导听众进入深度放松状态。
科学研究表明，ASMR体验与个体神经系统的敏感性密切相关。功能性磁共振成像显示，在体验ASMR时，大脑中与情绪调节相关的脑区（如前额叶皮层）和奖赏系统（如伏隔核）活动增强，而与应激反应相关的杏仁核活动减弱。这种神经活动模式解释了为何许多人通过ASMR缓解焦虑、改善睡眠质量。
在应用层面，ASMR已发展出多元化的实践形式：医疗领域将其作为辅助疗法用于缓解慢性疼痛和创伤后应激障碍；教育领域利用其提升学习专注力；日常生活中，数以亿计的线上ASMR视频成为现代人应对压力的数字疗愈工具。值得注意的是，约20%的人群具有明显的ASMR感受性，而部分人则对此无感，这种差异可能与个体大脑神经连接方式有关。
随着神经科学研究的深入，ASMR正在突破“网络亚文化”的范畴，逐渐获得主流医学界的关注。未来，定制化ASMR音频可能成为个性化心理健康方案的重要组成部分，为当代人提供一种无需药物的放松选择。当我们理解ASMR不仅是声音现象，更是人体自我调节机制的体现时，便能以更科学的态度看待这种令人着迷的感官体验。