什么是ASMR口腔音助眠？它如何帮助改善睡眠？

ASMR口腔音助眠是通过轻柔的口腔动作（如软唇摩擦、舌尖轻弹等）触发自主感官经络反应（ASMR），产生酥麻放松感，从而缓解焦虑、促进睡眠。这类声音的节奏感和白噪音特性能分散注意力，降低大脑活跃度，尤其适合对细微音效敏感的人群。