什么是"睡着ASMR"？它真的能帮助入睡吗？

"睡着ASMR"指通过ASMR（自发性知觉经络反应）内容（如轻柔耳语、敲击声、沙沙声等）来放松身心，从而辅助快速入眠。这类视频/音频通过触发大脑的愉悦感，降低焦虑和心率，许多人反馈它能有效缓解失眠，但效果因人而异。