什么是ASMR净化，它如何帮助人们缓解压力？

ASMR净化是指通过自主感官经络反应（ASMR）内容，如轻柔耳语、敲击声或环境白噪音等，引导听众进入深度放松状态，从而“净化”心理杂念与焦虑的过程。这类音频或视频能刺激大脑释放内啡肽，降低皮质醇水平，帮助缓解失眠、压力或过度思虑，类似为精神进行一次温和的“清扫”，恢复内在平静与专注力。