什么是ASMR，它是如何影响我们的感觉和情绪的？

ASMR（自主感知经络反应）是一种心理现象，通常通过聆听特定的声音（如轻声细语、敲击声、刷拭声等）来触发愉悦的感觉和轻微的愉悦感，常伴随一种放松的状态。许多人在体验ASMR时会感到放松、舒适，甚至感受到“头皮发麻”的感觉，这可以帮助减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。