什么是ASMR？它如何帮助改善睡眠？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过视听触觉刺激（如耳语、轻敲、摩擦声等）引发大脑放松、愉悦反应的体验。许多人在睡前观看或收听ASMR视频/音频，因其能降低焦虑、减缓心率，从而更容易进入深度睡眠状态。外网平台（如YouTube）有大量ASMR创作者，提供多样化的助眠内容，如角色扮演、自然白噪音等。