最近压力好大，晚上总失眠，听说按摩推拿ASMR能助眠，它具体是怎么起作用的？

按摩推拿ASMR通过模拟真实推拿中的揉捏、按压、摩擦等声音（如手指轻敲、掌心搓揉、精油滑动），结合低声耳语或节奏性敲击，触发大脑的“自主感觉经络反应”，从而降低心率、放松肌肉、减少焦虑，引导你进入类似被按摩时的深度放松状态，帮助更快入睡。