什么是ASMR助眠？它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）刺激听觉，引发大脑放松和愉悦感，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠。中文字幕可让中文使用者更直观地理解内容，增强沉浸感。